うつ

【下園壮太うつ改善プチ認知療法】DVDのメリットとデメリット

うつ改善指導のスペシャリスト下園壮太先生のプチ認知療法をDVD化することのメリットとデメリットとは?本で読むのとDVDで見るのとではどんな違いが?文字では伝わりにくいものも映像すれば比較的かんたんに。イメージが頭に残るから覚えやすいなど。

【うつ改善 情緒不安定】人に話しかけられてもいい反応ができない

人と一緒にいると緊張する、人にうまく対応できない、うつ的な状態だと人間関係に大きなストレスを感じます。うまく対応できない自分に罪悪感を感じることもあります。そんな自分を責めないで気持ちを楽にして取り組んでみてください。

【うつ改善 落ち込み】何もしたくないという気持ちに襲われたら

何もしたくないという気持ちに襲われたときはどうすればいいでしょうか。休むこともできますし、自分の気持を聞いてくれる人と話すのもいいことです。

命は貴重な贈り物。なくなってもいい命など一つのない

自分なんて価値がない、死んでしまいたいという気持ちと闘っている人はたくさんいます。 わたしたちは人生で少なくとも一度はそんな気持ちになることがあります。それがずっと続いている人もいます。 命は貴重な贈り物 しかし、命はやは...

人に支配されず自分らしく生きるために。人生を楽しむための5か条

人はみんな自分の人生の主人公であり、監督であり、演出家であり、観客です。最後までその一部始終を見守る責任があります。自分が自分らしくあるために自分の人生を楽しむためには人に支配される生き方ではなく、自分で自分をコントロールできる人間になりましょう。

人を許すことで生きづらさから解放される

生活に生きづらさを感じている人の中には人を許すことは難しいという人が少なくありません。誰にとっても自分を傷つけた人を許すのは難しいことですが、それができるかできないかでリラックスした人生を送れるかが決まります。

小さなことでも高く評価し感謝できるなら自分の人生を幸せにできる

自分の人生を幸せで満たしたい、これはわたしたちの本来の願いです。しかし、多くの人が自分は幸せではないと感じています。幸せはわたしたちの周りにたくさん隠れているのですが、どうしたらそれを見つけられるでしょうか?

ポジティブ思考の実践ー自分を好きになれば人間関係が変わる

自分を好きになれないという人は少なくありません。しかしそれは人間関係に大きな影響を与えます。自分をどうすれば好きになれるか、簡単にできる方法をお伝えします。

「自分はダメな人間だ」という考えがうつを引き起こす

うつになりやすい考え方があります。同じ場面や境遇に直面してもうつになりにくい人となりやすい人の違いは思考によります。なぜ「自分はダメな人間だ」とついつい思ってしまうのかを考えてみましょう。

仕事依存からうつの症状を訴えるようになる前に対処する

仕事に励むのはいいことですが、仕事のしすぎは心身ともに疲れ果てます。しかし仕事に依存している人はそれが理解できません。仕事依存の兆候を見分け、少しでも早くそこから脱却しましょう。

【うつ改善】自己否定の発言をしないだけで気分の落ち込みは減らせる

気分の落ち込みは思考と関係があります。思考がネガティブだとマイナスの言葉が口をついて出てきます。どんな言葉が気分を落ち込ませるでしょうか?気分を変えるために言葉を変えてみましょう。

人生を不幸にする完璧主義者にならないために

完璧主義は幸福になれません。かえって人を不幸にします。育った家庭環境が関係しているとも言われています。なぜこの考え方が不健全なのか、どうすればこの考え方を変えられるのか考えてみましょう。

【うつ改善】うつの人の思考パターンとは?周りはどう寄り添い支えるか?

うつを患っている人の思考パターンはそうではない人と大きく異なります。そのため周りの人は戸惑い避けるようになります。しかしそれは彼らが一番望んでいないことです。彼らに対する理解を深め支えるためにできることは何でしょうか。

アパート・賃貸マンション建設会社のパワハラに見る人間性の低さ

アパート・賃貸マンション建設の大手会社で働いていた男性が上司からパワハラを受けてうつを発症し退職。この事例から見るパワハラをなくすために必要な人間性を考えます。

職場の人間関係が疲れる!そのストレスの原因は自動思考かも

職場の人間関係に疲れを感じてきたら自動思考を疑ってみましょう。状況に対する考えを一つに絞らずほかの可能性がないか考える習慣を持つと気分の落ち込みを防ぐことができストレスが軽減されます。