うつ

メンタル改善

情緒不安定?人に話しかけられても笑顔を返せないならどうしたらいい?

最近、気持ちが不安定なんだ。そっかぁ、それは本当に辛いね。たとえばどんな感じ?すぐイライラするし、話しかけられてもいい反応できないし、周りと孤立しているし、何やってもうまくいかない。将来も不安だし。自分はだめな人間なんだ。そんな気持ちと闘ってたんだね。ナヤンデルくんはほんと立派だよ。まわりの人を気に...
メンタル改善

何もしたくない、何もできないという気持ちに襲われたら

あれ?どうしたの?今日は何もしたくない。そういう日もあるよね。そんなときは何も考えずにゆっくりすればいいよ。そんなことしてたら、もっと惨めな気持ちになる・・そうかぁ、それも嫌だよね。ボクもそうなる時があるよ。そういえば、昨日は仕事だったよね。楽しかった?あんまり。そうなんだぁ。でも仕事に行って働いて...
メンタル改善

命は貴重な贈り物。なくなってもいい命など一つのない

自分なんて価値がない、死んでしまいたいという気持ちと闘っている人はたくさんいます。わたしたちは人生で少なくとも一度はそんな気持ちになることがあります。それがずっと続いている人もいます。命は貴重な贈り物しかし、命はやはり本当に尊いもので、今の時代失ってしまえば取り戻すことができません。人は命あってこそ...
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メンタル改善

人に支配されず自分らしく生きるために。人生を楽しむための5か条

人はみんな自分の人生の主人公であり、監督であり、演出家であり、観客です。最後までその一部始終を見守る責任があります。この責任を誰か他の人に任せることはできません。もちろん、これは他の人からのアドバイスや叱責をすべて拒絶するという意味ではありません。謙虚になり、常に自分を変えていく必要があります。しか...
メンタル改善

人を許すことで生きづらさから解放される

生活に生きづらさを感じている人の中には、人を許すことは難しいという人が少なくありません。誰にとっても自分を傷つけた人を許すのは難しいことですが、それができるかできないかでリラックスした人生を送れるかが決まります。人を許さないとどうなる?自分を傷つけた人を許すという考えそのものに違和感を感じる人がたく...
メンタル改善

小さなことでも高く評価し感謝できるなら自分の人生を幸せにできる

「人生は発見と驚きの連続である」と言った人がいます。しかし、どれほど多くの人がそんな人生を送っているでしょうか?「なんてつまらない人生なんだ、こんなんだったら生まれてこなかったほうがましだ」このように思っていますか?どうすれば自分の人生をもっと明るいもの、楽しいものにできるでしょうか?人生の成功とは...
思考改善

ポジティブ思考の実践ー自分を好きになれば人間関係が変わる

あなたは自分のことが好きですか?自分のことをなかなか好きになれないという人は少なくありません。鏡に映る自分が醜く感じるという人もいます。100%自分のことを好きになれないとしても、自分の存在を少しずつでも肯定できるようになることは人間関係を改善する上でも非常に大切です。自分を好きになる努力をする理由...
メンタル改善

「自分はダメな人間だ」という考えがうつを引き起こす

うつになりやすい考え方というものがあります。同じ場面や境遇に直面してもうつになりにくい人となりやすい人の違いは思考によります。今回は、なぜ「自分はダメな人間だ」とつい思ってしまうのかを考えてみましょう。「自分はダメな人間だ」という考えのルーツ「自分はダメな人間だ」とつい思ってしまうその考えのルーツを...
メンタル改善

仕事依存からうつの症状を訴えるようになる前に対処する

仕事のしすぎはストレスを溜め精神バランスを崩す要因であり、燃えつきやうつを引き起こします。仕事依存の体質から抜け出すためにできることを考えましょう。なぜ仕事依存になるか?仕事依存になる原因はいくつかあります。仕事が大好きで仕事にハマっているという人もいるでしょう。自分の才能や特技を活かして仕事をして...
メンタル改善

自分に対するネガティブな声を抑えるコツをマスターしよう

気分の落ち込みは思考と関係があります。思考がネガティブだとマイナスの言葉が口をついて出てきます。どんな言葉が気分を落ち込ませるでしょうか?気分を変えるために言葉を変えてみましょう。
メンタル改善

人生を不幸にする完璧主義者にならないために

完璧主義は幸福になれません。かえって人を不幸にします。育った家庭環境が関係しているとも言われています。なぜこの考え方が不健全なのか、どうすればこの考え方を変えられるのか考えてみましょう。
メンタル改善

うつに苦しむ人の思考パターンとは?周りの人の正しい寄り添い方

うつを患っている人の思考パターンはそうではない人と大きく異なります。そのため周りの人は戸惑い避けるようになります。しかしそれは彼らが一番望んでいないことです。彼らに対する理解を深め支えるためにできることは何でしょうか。
ハラスメント

アパート・賃貸マンション建設会社のパワハラに見る人間性の低さ

アパート・賃貸マンション建設の大手会社で働いていた男性が上司からパワハラを受けてうつを発症し退職。この事例から見るパワハラをなくすために必要な人間性を考えます。
メンタル改善

職場の人間関係が疲れる!そのストレスの原因は自動思考かも

職場の人間関係に疲れを感じてきたら自動思考を疑ってみましょう。状況に対する考えを一つに絞らずほかの可能性がないか考える習慣を持つと気分の落ち込みを防ぐことができストレスが軽減されます。
メンタル改善

「生まれてこなければ良かった」と思ってしまう人は プチ認知療法を試してみてほしい

自分がうつかどうかよく分からない?うつになったら思考はどうなるかを解説
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