メンタル改善情緒不安定?人に話しかけられても笑顔を返せないならどうしたらいい? 話しかけられてもいい反応ができないとき 心に笑顔を作ってみる 感情は思考に、思考は感情に影響する 感情は思考に影響を与えます。その反対も同じで、思考は感情に影響します。 思考を意識的に変えることで感情をコントロールすることができます。 最初は感情を思考でコントロールすることに疲れを感じますが、少しず...メンタル改善
メンタル改善何もしたくない、何もできないという気持ちに襲われたら 何もしたくないという気持ちになったら そういうときは、その気持ちを肯定して心を静めて休むのも一つの方法です。 もしそれに罪悪感を感じるときは、信頼できる友人や家族に自分の気持ちを少しずつ吐露してみることもできます。 人に話すことは自分の気持ちや考えを整理するのに役立ちますし、相手の考え方や見方から勇...メンタル改善
メンタル改善命は貴重な贈り物。なくなってもいい命など一つのない 自分なんて価値がない、死んでしまいたいという気持ちと闘っている人はたくさんいます。 わたしたちは人生で少なくとも一度はそんな気持ちになることがあります。それがずっと続いている人もいます。 命は貴重な贈り物 しかし、命はやはり本当に尊いもので、今の時代失ってしまえば取り戻すことができません。 人は命あ...メンタル改善
メンタル改善人に支配されず自分らしく生きるために。人生を楽しむための5か条 人はみんな自分の人生の主人公であり、監督であり、演出家であり、観客です。最後までその一部始終を見守る責任があります。この責任を誰か他の人に任せることはできません。 もちろん、これは他の人からのアドバイスや叱責をすべて拒絶するという意味ではありません。謙虚になり、常に自分を変えていく必要があります。 ...メンタル改善
メンタル改善人を許すことで生きづらさから解放される 生活に生きづらさを感じている人の中には、人を許すことは難しいという人が少なくありません。 誰にとっても自分を傷つけた人を許すのは難しいことですが、それができるかできないかでリラックスした人生を送れるかが決まります。 人を許さないとどうなる? 自分を傷つけた人を許すという考えそのものに違和感を感じる人...メンタル改善
メンタル改善小さなことでも高く評価し感謝できるなら自分の人生を幸せにできる 「人生は発見と驚きの連続である」と言った人がいます。 しかし、どれほど多くの人がそんな人生を送っているでしょうか? 「なんてつまらない人生なんだ、こんなんだったら生まれてこなかったほうがましだ」 このように思っていますか? どうすれば自分の人生をもっと明るいもの、楽しいものにできるでしょうか? 人生...メンタル改善
思考改善ポジティブ思考の実践ー自分を好きになれば人間関係が変わる あなたは自分のことが好きですか? 自分のことをなかなか好きになれないという人は少なくありません。 鏡に映る自分が醜く感じるという人もいます。 100%自分のことを好きになれないとしても、自分の存在を少しずつでも肯定できるようになることは人間関係を改善する上でも非常に大切です。 自分を好きになる努力を...思考改善
メンタル改善「自分はダメな人間だ」という考えがうつを引き起こす うつになりやすい考え方というものがあります。 同じ場面や境遇に直面してもうつになりにくい人となりやすい人の違いは思考によります。 今回は、なぜ「自分はダメな人間だ」とつい思ってしまうのかを考えてみましょう。 「自分はダメな人間だ」という考えのルーツ 「自分はダメな人間だ」とつい思ってしまうその考えの...メンタル改善
メンタル改善仕事依存からうつの症状を訴えるようになる前に対処する 仕事のしすぎはストレスを溜め精神バランスを崩す要因であり、燃えつきやうつを引き起こします。 仕事依存の体質から抜け出すためにできることを考えましょう。 なぜ仕事依存になるか? 仕事依存になる原因はいくつかあります。 仕事が大好きで仕事にハマっているという人もいるでしょう。 自分の才能や特技を活かして...メンタル改善
メンタル改善自分に対するネガティブな声を抑えるコツをマスターしよう 気分の落ち込みは思考と関係があります。思考がネガティブだとマイナスの言葉が口をついて出てきます。どんな言葉が気分を落ち込ませるでしょうか?気分を変えるために言葉を変えてみましょう。メンタル改善
メンタル改善人生を不幸にする完璧主義者にならないために 完璧主義は幸福になれません。かえって人を不幸にします。育った家庭環境が関係しているとも言われています。なぜこの考え方が不健全なのか、どうすればこの考え方を変えられるのか考えてみましょう。メンタル改善
メンタル改善うつに苦しむ人の思考パターンとは?周りの人の正しい寄り添い方 うつを患っている人の思考パターンはそうではない人と大きく異なります。そのため周りの人は戸惑い避けるようになります。しかしそれは彼らが一番望んでいないことです。彼らに対する理解を深め支えるためにできることは何でしょうか。メンタル改善
ハラスメントアパート・賃貸マンション建設会社のパワハラに見る人間性の低さ アパート・賃貸マンション建設の大手会社で働いていた男性が上司からパワハラを受けてうつを発症し退職。この事例から見るパワハラをなくすために必要な人間性を考えます。ハラスメント
メンタル改善職場の人間関係が疲れる!そのストレスの原因は自動思考かも 職場の人間関係に疲れを感じてきたら自動思考を疑ってみましょう。状況に対する考えを一つに絞らずほかの可能性がないか考える習慣を持つと気分の落ち込みを防ぐことができストレスが軽減されます。メンタル改善