[speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”ナヤンデルくん” ]最近、気持ちが不安定なんだ。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ホンワカトくん” ]そっかぁ、それは本当に辛いね。たとえばどんな感じ？[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”ナヤンデルくん” ]すぐイライラするし、話しかけられてもいい反応できないし、周りと孤立しているし、何やってもうまくいかない。将来も不安だし。自分はだめな人間なんだ。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ホンワカトくん” ]そんな気持ちと闘ってたんだね。ナヤンデルくんはほんと立派だよ。まわりの人を気にかけてないと人とうまくやっていきたいという気持ちなんて生まれないからね。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]そんなふうに考えたことなかったよ。[/speech_bubble]
話しかけられてもいい反応ができないとき
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]ホントだよ。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]でもどうしたらいいのか分からないんだ？[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]焦ってはいけないよ。人がいるところでは緊張する？[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]結構ドギマギしてる。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]気分が落ち込んでいるときって話しかけられたくないという気持ちと気にかけてほしいという気持ちが入り混じってるよね。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]ホントそれそのとおりなんだ。これをどう処理したらいいのか分からなくなる。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]2つとも正直な気持ちだからほっておいてほしいという感情も否定する必要はないと思うよ。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]そうかぁ。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]人があいさつしてきたらどんなふうに対応してる？[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]ずっと話しかけられるのが嫌だから、そっけなくあいさつしてるかも。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]そうなるのは仕方ないかもね。そんな感じであいさつしていると周りの人の反応はどう？[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]話しかけてくれる人が少なくなってきたかも。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]そうなるかもしれないね。そうするとかまってほしいという気持ちが満たされないね。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]そうなんだ。どうしよう。だからすごくイライラする。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]周りの人はなやんでるくんに気を遣って話さないほうがいいのかなって思っているのかもしれないね。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]そうなんだ。[/speech_bubble]心に笑顔を作ってみる
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]だから、ちょっとしんどいかもしれないけど、逆のことをしてみるのはどうかな？[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]どういうこと？[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]話しかけてもらったときは、少々ぎこちなくてもいいから、心に笑顔を作るんだ。それが自然と顔の表情にもつながるよ。それを続けていくと、少しずつ周りの人との関係にも変化が生まれてくると思うよ。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]できるかなぁ。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]最初はしんどいかもしれない。なんでも最初は力がいるけど、その後はどんどん楽になるよ。人のことを気にかけてるナヤンデルくんなら必ずうまくいくよ。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]できないときは？[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]できないときは無理をする必要はないけど、意識することは忘れないでね。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]分かった。ちょっとやってみるよ。[/speech_bubble]感情は思考に、思考は感情に影響する
感情は思考に影響を与えます。その反対も同じで、思考は感情に影響します。
思考を意識的に変えることで感情をコントロールすることができます。
最初は感情を思考でコントロールすることに疲れを感じますが、少しずつ慣れていきます。
立ち止まったり、全然前に進んでいないと感じるときも必ずありますが、続けていくことで変化が表れます。
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]でもずっと続けるのは大変だよ。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]そうだね。そんなときはプログラムに頼ればいいよ。自宅できる改善プログラムがあるから試してみて。[/speech_bubble]
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