うつ病の症状に苦しむ人が年々増えています。
日本のうつ人口は世界的に見ると低いようですが、それでも人口の3～4%(400万～600万)ほどの人が患っています。
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]そんなにいるんだね。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]うつはなった人にしかわからないと言われるくらい、周りの人に理解してもらいにくいものだよね。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]ほんとそう思うよ。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]うつにどう対処したらいいか考えてみようか。[/speech_bubble]うつの原因となるものや症状
原因はさまざまで、パワハラやモラハラなどのハラスメントによるもの、児童虐待や毒親、DVによるもの、浮気や不倫、離婚によるものもあります。
職場での人間関係、仕事のしすぎ、夫婦の不仲、ぎくしゃくした親子関係、親による虐待など、うつを引き起こす要因はいたるところにあります。
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]うつになる環境が整い過ぎだよ。[/speech_bubble]うつになると、その症状は精神的なものから身体的なものまで人によってそれぞれ異なります。
プチうつと言われるような軽度のうつもあれば、それこそベッドから起き上がれない、自殺願望がよぎるなど、かなり進行したうつもあります。
頭痛や食欲不振など、一見うつとは見分けがつかないものが症状として表われることもあります。
そのため「単に調子が悪いのかな」と判断し、自分がうつになっているとは気付かず、状態が少しずつ悪化していきます。
職場では「頑張る」ことが暗に求められます。
こうした状況では、自分の限界を超えていてもそれを訴えることができません。
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]息が詰まりそうになることもあるね。[/speech_bubble]うつになることへの不安
うつは決して人生の失敗ではないので本当は隠す必要はありません。
働き盛りのサラリーマンや妊婦、子育てをしている主婦、学生、定年退職をした年配の方など、どの背景の人でもかかる可能性があります。
それでも、うつにかかったことを人に話すのに気後れを感じる人は今でも少なくありません。
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]確かに。なかなか人には打ち明けられないよ。[/speech_bubble]たとえば自分の家族の誰かがうつになったとすれば、本人も家族のほかのみんなも他の人には隠そうとします。
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]この周りの反応も問題だよね。[/speech_bubble]うつになった人をどこかほかの人とは違うと見る傾向が未だに根強いのが現状です。
「家庭に何か問題があったんじゃないか」と勘ぐられるのを恐れます。
病院に通っているというだけで変な噂を立てられることがあるため、多くの人は病院にも通いたがりません。
確かに、心療内科や精神科に通っていることを人に話すのは非常に勇気がいります。
ただ現在はっきりしているのは、人がうつにかかるのは性格上の欠点や弱点が要因ではないということです。
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]ホントにそうだと思うよ。[/speech_bubble]ですから、うつにかかった原因としてその人の性格を批判したり何か当人にまずい点があると思わせるような発言をしたりするのは大いに間違っています。
うつになる主な原因は疲れやストレスです。
周りの理解が大切
うつにかかっている人は周りの理解を得られないのではないかと不安を抱えます。
そのため、うつの症状を緩和・改善するには当人の努力だけでなく周りの支えと理解が必要です。
周りの人が理解してくれていると知っているだけで大きな安心感を持てるのです。
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]周りの支えと理解は本人に大きな力になるからね。[/speech_bubble]もし身近な人がうつであることを勇気を出して伝えてくれたなら、それを真剣に受け止めましょう。
うつになった人が日常でできること
- リラックスタイムを作る
- 夜遅くまで起きず、睡眠をしっかり取る
- 栄養バランスの取れた食事をし、ジャンクフードは控える
- 自分を安心させてくれる家族や仲間と一緒にいるようにする
- 運動する
うつをできるだけ早期発見して重くなるのを防ぎましょう。
自分のうつ症状を素直に認め、治療を始める人は非常に勇気のある人で賞賛に値します。
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]うつを改善するための第一歩は自分の状態を認めるって言われてるから、これは本当に大事だね。[/speech_bubble]しかし治療を始めたもののいつ治るのか、本当に快方に向かっているのかが分からなくて焦りや怒りの気持ちが出てくるときもあります。
実際ずっと薬を飲んでいるけど治ったとは実感できない、カウンセリングを受けても変化を体感できないと言われる方が多いというのも事実です。
そして何より、うつの改善を図っているとき一番もどかしいのは最悪の状態から抜け出しリハビリ期と言われる時期、「良くなっているように見えるけどね、もう治ったんじゃんない」と周りから見られるような時期です。
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]周りから見たらもう元気になったと思われても、自分はまだまだと思っているからね。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]こういう時期をどうやって乗り切っていけばいいの？[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]そういう人も含めて、いまうつから立ち直りたいと思っている人すべてのためのプログラムが下園壮太のうつ改善プチ認知療法なんだよ。[/speech_bubble]下園壮太のプチ認知療法DVDの内容｜評判・評価
下園壮太とは？
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]下園壮太ってどんな人？[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]以前は自衛隊のメンタル教官。今はメンタルレスキュー協会の理事長をしているよ。[/speech_bubble] 彼はカウンセリング、うつ、自殺予防、惨事対応、メンタルトレーニング、リーダーシップトレーニングを専門としています。[speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]有名？[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]ときどきテレビに出ていたり、雑誌でインタビューが組まれたりしているよ。[/speech_bubble]
プチ認知療法でうつをどのように改善する？
うつ症状の緩和改善・治療には薬物療法・食事療法・心理療法などが用いられますが、彼の専門は心理療法です。
うつの治療でいま一番よく使われている心理療法は認知行動療法です。
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]認知行動療法ってよく聞くけど、どんなことをするの？[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]これは自分の考えの歪みを意識的に変える訓練なんだけど、自分の思考を変えることって実はけっこうな大変なんだ。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]確かにそうだね。[/speech_bubble] 特に回復期のうつを抱えている人にとっては、それはかなりのエネルギーを消費する辛い作業なので、途中で投げ出してしまう人も少なくありません。[speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]うつの時ってめんどくさいことやしんどいことはしたくないしできないもんね。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]そこで考え出されたのがプチ認知療法なんだよ。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]これはどんな療法なの？[/speech_bubble]
プチ認知療法は手軽に実行できる簡単なワークを繰り返すことで精神に大きな負担をかけることなく自然と考え方を改善していくものです。
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]DVD2枚に収められているんだけど、単なる座学や学術的な理論ではなく、実際的・実践可能な手法がまとめられているよ。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]現場で効果があった方法ってこと？[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]そう、そのとおり。うつから回復する参考になったとか実際にカウンセリングを受けているような気持ちになれるとか評判もなかなかいいよ。[/speech_bubble]
DVD以外にも特典が
下園先生がDVDの中で使っている資料一式や体の緊張をほぐす方法やツボ療法の資料も一緒に送られてきます。
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]うつというのは心の問題というけど、実は体の歪みも大きく影響していることが分かっているんだ。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]だから、緊張をほぐす方法やツボなども教えてくれるんだね。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]あと呼吸法も大事なんだよ。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]そんなことも教えてくれるの？[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]そう。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]けっこう盛り沢山だね。なんか早く見たくなってきた！[/speech_bubble]プチ認知療法DVDの値段は？
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]いっぱいあるから、なんか高そうなんだけど・・。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]税込みで9,800円。あと送料が1,500円。合わせて11,300円だね。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]安くはないね。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]確かに安くはないね。だけどカウンセリングに行ったことがある人なら分かると思うんだけど、カウンセリングってけっこうお金かかるよね。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]保険が効かないから、1時間だと7千円~1万円くらいが相場かな。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]そしてカウンセリングは1回では絶対に終わらない。継続しないと意味ないから1ヶ月に1回だとしても年間で8万~12万かかることになるね。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]それくらいかかってもいいから治したいって思うのがうつだね。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]ホントにそう。だけどやっぱりお金も大事。DVDだったら自宅で何回も繰り返し見ることができるよね。そういう利便性を考えると9,800円というのはそれほど高いものでは無いような気がするんだよね。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]単純にカウンセリング1回分ですむんだもんね。[/speech_bubble]プチ認知療法DVDは全額返金にも対応
[speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]先生が目の前にいないのってちょっと不安なんだけど。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]そうだね。本当に効果があるのかなって不安になるけど、もし仮に状況が改善されていないと判断したら全額返金にも対応してくれるよ。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]ホントに？[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]本当だよ。6ヶ月以上試してみて改善が見られなかったら返金に応じてくれるから安心して。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]教材はやっぱり返さないといけないよね。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]返却は不要だよ。それだけ自信があるってことだね、改善されるっていう。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]全額返金にも応じてくれるんだったらお金の心配はなくなるね。一度試してみようかな。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”b” icon=”2.png” name=”ほんわかとくん” ]そうだね。一度試してみてから、あとで良いか悪いかを判断したらいいんじゃないかな。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”rtail” subtype=”a” icon=”1.png” name=”なやんでるくん” ]分かった。[/speech_bubble]
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