下園壮太先生監修の「うつ改善プチ認知療法DVD」でメンタル改善


なやんでるくん
うつを改善するのに下園壮太のプチ認知療法は役に立つって聞くけど、ホントのところどうなの?
ほんわかとくん
役に立つけど、それをDVDにまとめることのメリットとデメリットを見ておこうか。
ー仕事を辞めたいと思ったらー

プチ認知療法とは?

なやんでるくん
そもそもプチ認知療法って何?
ほんわかとくん
認知療法って言葉は知ってると思うけど、これは簡単に言うと自分の考え方を変えていく訓練だよね。
なやんでるくん
うん。
ほんわかとくん
だけど、これってけっこう大変な作業だよね。うつじゃない人でも考え方を変えるのはなかなか難しいでしょ。
なやんでるくん
そうだね。
ほんわかとくん
それをうつの人やうつの回復期の人がすれば、当然かなりのエネルギーを消費してしまうのは目に見えているよね。
なやんでるくん
だから、途中でやめてしまう人も多いって聞くよ。
ほんわかとくん
そこでプチ認知療法なんだ。

プチってどういうこと?

なやんでるくん
プチって聞くと、何か効果が小さいというイメージになるけど。
ほんわかとくん
ここでいうプチとはそういうことじゃなくて、気軽に簡単にできるという意味。やってても負担がかからないということ。
なやんでるくん
つまりあきらめずに続けられるってこと?
ほんわかとくん
そう。たとえどんなにいいものでもやめたら効果は出ないよね。いいものを長く続けられるようにしたい、そういう願いを込めてプチ認知療法なんだよ。
なやんでるくん
長く続けられたら、効果はプチじゃなくなるね。

プチ認知療法をDVDにするメリット

ほんわかとくん
じゃあ、プチ認知療法をDVDにするメリットを今から挙げていくよ。

プチ認知療法を見ているだけでいい

ほんわかとくん
まず最初のメリットは見ているだけでいいってこと。
なやんでるくん
活字だと頭に入ってこないこともあるもんね。
ほんわかとくん
そうだね。頭がぼーと霧がかかっていたりしているような時に本を読むのは辛いよね。
なやんでるくん
何回もおんなじところを読んでたりする。
ほんわかとくん
DVDだと眺めているだけでいいから負担が少ないね。

プチ認知療法をみんなで共有できる

ほんわかとくん
2つ目のメリットは、家族などサポートしてくれる人と一緒に見ることができること。
なやんでるくん
本だったらそうはいかないね。
ほんわかとくん
そうだね。本があるから見ておいてって言うこともできるけど、DVDだど見ながら気持ちを話すことができるから感情の共有がしやすいよね。
なやんでるくん
本人も見ながら、これが今の自分!とすぐに言えるし、周りもこれを次にやってみたらどう?と提案しやすいかもね。

プチ認知療法が視覚的になって分かりやすい

ほんわかとくん
文字だけでは伝わりにくいものも絵にすると一瞬で分かるっていうのがあるよね。
なやんでるくん
DVDだとそれが可能だね。
ほんわかとくん
呼吸の仕方など文字だけでは説明しにくいことでも映像にするとすぐに分かるね。
なやんでるくん
イメージが頭に残りやすいね。

プチ認知療法の下園壮太先生の声が聞ける

ほんわかとくん
声が聞けるってとても大事なことだと思うんだよね。
なやんでるくん
人の声って感情に関係するからね。
ほんわかとくん
心地よい声を聞いたらリラックスできるでしょ。下園先生の声は優しいよ。威圧的じゃない。
なやんでるくん
一回聞いてみたいよね。
ほんわかとくん
ここで聞けるよ。
なやんでるくん
ゆっくり話してくれるから心がゆったりするね。
ほんわかとくん
でしょ。

プチ認知療法をDVDにするデメリット

ほんわかとくん
じゃあ、次にDVDにするデメリットと思えるものを挙げてみるよ。

プチ認知療法DVDは値段が高い?

ほんわかとくん
一つは値段がちょっと高いと感じるかもしれないこと。
なやんでるくん
DVD2枚で税込9,800円だよね。
ほんわかとくん
あと、これにDVDの中で使われている資料一式やツボ療法などの説明が書かれたものも添付されるね。
なやんでるくん
それでも気持ち的に高いなッと思ってしまうね。
ほんわかとくん
通常カウンセリングに行くと、保険が効かないから1時間で7,8千円取られることがあるよね。
なやんでるくん
高いところは1万以上だよ。
ほんわかとくん
認知療法のいいところは自宅でもできること。DVDなら何回でもくりかえし見ることができるし、自分の好きなときにできるね。
なやんでるくん
確かに。
ほんわかとくん
もちろんカウンセリングにもいいところがあるから続けたらいいんだけど、1回分のカウンセリング料をDVDに投資すれば、それ以降のカウンセリングにかける時間とお金を節約できる可能性が高いね。
なやんでるくん
なるほど。1回分のカウンセリング料と見ればいいのか。

送料は?

なやんでるくん
送料は無料?
ほんわかとくん
残念ながらそうじゃないんだ。送料は1,500円。
なやんでるくん
えっ、高すぎ!
ほんわかとくん
ホントだね。これだけはかなりのデメリットだと思うよ。ダウンロード版があればいいんだけど、それはまだないみたい。
なやんでるくん
う~ん、行き帰りの電車賃と見るしかないのかな。

まとめ

ほんわかとくん
プチ認知療法DVDのメリットとデメリットはどうだった?
なやんでるくん
送料代は玉にキズだけどメリットのほうが大きい気がするよ。
ほんわかとくん
それなら良かった。家で簡単にできるものだし続けやすいと思うよ。
なやんでるくん
そうだね。家でいつでもカウンセリングを受けられるって思えばかなりイイかもね。試してみるよ。
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